#花花的懷孕日記 之 「適航證明以及懷孕吃什麼？」
話說這兩週我的肚子直接飆大，大家看已經看得出一顆小圓球了，而且現在開始發現吃多真的會胖了～
很多備孕或是孕婦都在問我孕期怎麼吃的，為什麼感覺都沒有胖而且感覺狀態很好，說吃的用的要跟著我的懷孕日記。（搞的我覺得應該要更認真記錄了）😱
今天去婦產科有其他孕婦以為我才三四個月，說他五個月已經比我還大隻，其實我要說：我還是有狀態不好的時候啊（例如我大腿根部變肥屁股變大）但這些是除了揚哥其他人應該看不到的哈哈哈～😏
但不得不說，孕期時候我除了零食甜食澱粉真的吃很多很不可取（我完全沒在忌口的，不該吃的吃一堆），但只要我有餘力三餐都是自己煮喔！
✔️基本上我自己做的方式都很簡單
1.燙肉片（豬肉羊肉為主）
2.或是小火微油炒肉片
3.青菜都以燙的為主
4.澱粉很重要，我都用 白米：糙米：高纖燕麥 1:1:1的方式下去煮，煮完之後放在冰箱要吃在挖出來微波，這樣冷藏過的飯會變成抗性澱粉，好處是熱量比較低，血糖也會比較穩定！
這樣一餐下來其實有菜有肉有澱粉偶爾煮個湯就蠻健康，我都會買西螺的醬油膏沾著吃，或是灑一點胡椒鹽，其實這樣有時候比吃外面便當還好吃喔！
像是番茄炒蛋、三杯雞這種我的愛好食物稍微比較油或口味比較重我就是偶爾做來吃，其實還是比每天吃外面油膩便當來得好～
當然我也是有一陣子反胃不舒服時每天都吃披薩麥當勞的，但等舒服一點能自己煮就儘量，這樣吃完之後吃甜點比較不罪惡（咦)
至於補充營養品那些我也是沒少吃就之後再分享囉！！
然後今天跑去產檢，目的是開適航證明，因為下週要跟揚哥去日本～
在這邊提醒一下各孕婦，如果你要出國，坐的是華航，28週後要去婦產科開
1.適航證明
2.診斷書
3.同意書（自己上他們官網下載自己填）
✔️然後寄給華航（我有打電話去他們有給我電子信箱），要經過他們審核通過才能上飛機喔！
而且要在「起飛前十日開的適航證明跟診斷書才有效」
但在28週前，像我上個月去泰國就不需要開，只是自己要注意不要太勞累這樣～
最後今天的超音波照片我覺得很可愛，大家可以到烏烏粉絲團看喔！
👉 烏烏的地球探險成長日記
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